Supta Vajrasana - der schlafende Diamant – ist ein besonders wirkungsvolles Asana bei Asthmaleiden

Die Ausgangsposition ist Vajrasana, der Diamantsitz. Beuge dich nach hinten, deine Unterarme und Ell­bogen können dir als Stütze dienen, bis die Krone deines Kopfes den Boden berührt. Der Kopf ist so weit wie möglich nach hinten gebeugt. Lege die Handflächen auf die Oberschenkel und achte darauf, dass die Knie möglichst den Boden berühren. Schließe die Augen und entspanne den ganzen Körper. Atme langsam und tief. So kannst du einige Minuten liegen bleiben. Konzentriere dich entweder auf die Wirbel­säule, auf den Bauch oder auf deinen Atem. Achte darauf, dass die Muskeln und Bänder der Oberschen­kel und Knie nicht überdehnt werden.
Dieses Asana hat eine gute Wirkung auf alle Bauchor­gane und hilft bei Verstopfung. Es regt die Nerven und Muskeln in und um die Wirbelsäule herum an. Es aktiviert die Schilddrüse und damit das hormonale Drüsensystem. Das Becken wird flexibel und geschmeidig.