In einer sehr wichtigen Asana-Gruppe wird die ganze Wirbelsäule spiralförmig gedreht. Von diesen Asanas gibt es nur wenige und Meru Vakrasana ist eine der leichten. Dieses Asana ist eine Ergänzung zu vorwärts- und rückwärtsbeugenden Asanas.
In Sanskrit bedeutet 'Meru' der Berg. In Indien bezeichnet man die Wirbelsäule als Merudand, was so viel bedeutet wie Bergkette. Es ist das Bild unseres Rückgrates. Vakra bedeutet kurvig. In diesem Asana wird die Wirbelsäule gedreht, wobei die vorhandene Rückgratkrümmung  betont wird.

Setze dich auf den Boden und strecke die Beine vor dir aus.
Lege deine Hände etwas hinter den Po.
Die Finger sollten von dir weg zeigen.
Stütze dich auf die Hände.
Setze deinen linken Fuß auf die Außenseite des rechten Knies.
Drehe deinen Körper so, dass das Körpergewicht auf deiner rechten Hand ruht.
Drehe den Rumpf etwas weiter und bringe die linke Hand auf die rechte Seite deines Körpers; sie liegt neben der rechten Hand, und die Finger zeigen nach außen.
Bringe dein Gesicht ebenfalls über die rechte Seite nach hinten.
Entspanne den ganzen Körper.
Vergewissere dich, dass die Wirbelsäule gestreckt ist, so dass du dich nach hinten lehnen kannst, wenn es dir angenehm ist.
Drehe die Wirbelsäule ein wenig weiter und lege die rechte Hand hinter deinen Rücken.
Versuche, die rechte Hand so weit wie möglich zu deiner linken Körperseite zu bewegen, aber vorsichtig. Dabei kannst du den rechten Arm beugen, wenn du möchtest.
Drehe den Kopf noch weiter nach hinten.
Entspanne deine Wirbelsäule.
Indem du den rechten Arm als Hebel benutzt, drehe dich noch etwas weiter.
Durch die Hebelwirkung des rechten Arms kann die Wirbelsäule bei der Drehung passiv bleiben.
Wenn du die Wirbelsäule entspannst, ist die Drehung am besten möglich. Wenn nötig, verändere die Haltung deines linken Arms.
Während du normal atmest, verharrst du in der Endstellung.
Komme dann langsam in die Ausgangshaltung zurück.
Wiederhole das Gleiche zur linken Seite.
Wenn du eine steife Wirbelsäule hast, dann drehe dich nur so weit, wie es dir möglich ist.
Nimm in der Endhaltung deinen Atem, die Entspannung der Wirbelsäule und die Drehung der Wirbelsäule wahr.
Mache die Übung 2-3 Mal zu jeder Seite und verharre in der Endhaltung so lange, wie du möchtest.

Durch dieses Asana wird die Wirbelsäule von unten bis oben gedreht. Dadurch lockern sich die Wirbel, verschobene Wirbel kommen wieder an ihren Platz und die Nerven, die die Wirbelsäule umgeben, werden angeregt. Der Unterleib wird sanft massiert. Dieses Asana ist hilfreich bei Rücken- und Nackenschmerzen, Hexenschuss und Ischias. Sie bereitet den Rücken für schwierigere Drehübungen vor.